Conoce las cinco maneras más efectivas para acelerar el metabolismo

Cuando vemos a alguien delgado siempre pensamos que es porque tienen el metabolismo rápido, o al igual, cuando vemos a alguien con sobrepeso el metabolismo lento. Hay varios factores más envueltos, pero en general tienen razón. Entonces la gran pregunta para ustedes es: ¿qué puedo hacer para acelerar mi metabolismo? Aquí les voy a decir las 5 formas más efectivas.

Levantar pesas: En otras palabras, hacer ejercicio que envuelva el uso de pesas. Esto estimula el aumento de masa muscular, lo cual queremos para que reemplace la grasa corporal, lo que en conclusión ayuda al aumento indirecto del metabolismo. Así que si van al gimnasio y solo hacen cardio están perdiendo su tiempo. Traten 15 a 30 minutos de pesas 4 días por semana.

Tomar agua: ¿Pueden creer que la más mínima deshidratación causa que desacelere el metabolismo? Sigan la regla que predico de 8×8, 8 onzas de agua 8 veces al día. Mientras más hidratado mejor para el metabolismo.

Hacer ejercicio intenso: Repeticiones corriendo, natación rápida, 2 a 3 rondas de boxeo o brincar soga lo más rápido que puedan. Solo tiene que ser un total de 15 minutos 1 a 2 veces por semana, pero créanme que esto va a estimular que quemen calorías no solo cuando estén activos, pero a través de todo el día.

Comer picante: El comer picante ha probado ser excelente para acelerar el metabolismo, pero solo a corto plazo. Ahora si puedes comer picante así sea solo una vez al día, puede ayudar, pero haciéndolo todos los días hay potencial a ver aceleración del metabolismo a largo plazo.

Comer menos cantidad: Pero más a menudo: el comer pocas cantidades, pero cada 2 a 3 horas ha probado clínicamente a causar aumento del metabolismo. Algo que pueden hacer es esto: tomen un plato de comida normal para el almuerzo y divídanlo en tres partes iguales y coman una tercera parte cada dos horas. Otra cosa que pueden hacer es que cada vez que coman, solo coman un tipo de comida. Por ejemplo, una comida que solo sea vegetales, otra comida que solo sea carnes, u otra comida que solo sea legumbres o nueces. Esto le permite al sistema gastrointestinal a asimilar las comidas mucho más fáciles lo cual permite la digestión más rápida. Una digestión más rápida…resulta en un metabolismo más rápido.