¿Quieres vivir hasta los 100 años? Estos cuatro hábitos podrían ayudarte a lograrlo
El verano pasado falleció la española María Branyas, la mujer más longeva del mundo, a sus 117 años. Como es normal, mucha gente se pregunta cuál es el secreto para vivir tantos años. Y aunque no suele ser buena idea seguir los consejos sobre salud y longevidad de los supercentenarios (ya que a menudo son la excepción), el medio The Conversation revela algunos consejos sobre estilo de vida que podrían ayudarnos a aumentar nuestras posibilidades de vivir una vida más larga. Te los contamos.
Las investigaciones demuestran que las personas que se mantienen más activas físicamente cada día tienden a vivir vidas más largas y saludables. Un estudio reveló que pasar de no hacer actividad física a caminar a paso ligero unos 75 minutos semanales aumentaba la esperanza de vida en unos dos años.
Por el contrario, el sedentarismo se asocia con un mayor riesgo de muerte prematura por cualquier causa.
Si quieres vivir más tiempo, intenta evitar estar sentado durante largos periodos si es posible: levántate cada 30 minutos, viaja de pie en el transporte público… Y no te olvides de hacer unos 30 minutos de ejercicio moderado casi todos los días.
Alimentación
Un reciente estudio reveló que quienes llegaban a los 70 años con buena salud solían consumir más frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos y legumbres, y menos grasas trans, carnes rojas o procesadas, frituras y alimentos azucarados.
