Siete beneficios de tomar colágeno a diario

Para mantener una piel saludable y juvenil a largo plazo, muchas personas consideran crucial incorporar colágeno a su dieta diaria después de cierta edad. Esto ha llevado al mercado a ofrecer una variedad de productos como cremas, lociones y mascarillas que contienen colágeno, además de suplementos en forma de polvos, cápsulas y comprimidos.

Sin embargo, ¿qué es exactamente el colágeno y cómo puede beneficiarnos? Esta proteína es esencial en el cuerpo humano, especialmente abundante en la piel y los huesos, contribuyendo a su elasticidad, soporte y resistencia, según la Dra. Elisa Martin Cano, quien la describe como crucial para la integridad de los tejidos.

Al consumir suplementos de colágeno, es importante entender que el cuerpo no lo utiliza directamente para reparar áreas específicas como cicatrices o articulaciones. En cambio, se descompone en aminoácidos que pueden ser utilizados para diversas funciones biológicas, como la formación de cartílago o el crecimiento del cabello.

Se ha sugerido que el consumo regular de colágeno puede aportar varios beneficios para la salud:

1. Puede ayudar a nutrir los músculos: Se considera que el consumo de colágeno podría proporcionar nutrientes adicionales a los músculos, apoyando así un cuerpo tonificado y facilitando la recuperación muscular después de ejercicios intensos.
2. Mejora la salud de la piel: Existe la creencia de que el colágeno puede estimular la generación de nuevas células cutáneas, potencialmente beneficiando la reducción de cicatrices recientes. Sin embargo, su efectividad directa en áreas específicas de la piel es discutida.
3. Mejora la salud ósea y articular: Algunas opiniones sugieren que los suplementos de colágeno pueden ayudar a mantener la flexibilidad y lubricación de las articulaciones, aunque hay controversia al respecto.
4. Ayuda a mantener la elasticidad de la piel: Se cree que el colágeno, al ser una proteína perdida con el envejecimiento, puede ayudar a prevenir la formación de arrugas y mantener la elasticidad dérmica.
5. Contribuye con la sensación de saciedad: Como proteína, se piensa que el colágeno puede contribuir a reducir el apetito y evitar el consumo de alimentos poco saludables entre comidas.
6. Mantiene la elasticidad de los vasos sanguíneos: Existe la hipótesis de que el consumo de colágeno podría preservar la elasticidad de los vasos sanguíneos y así apoyar la salud cardiovascular general.
7. Contribuye con la salud visual: Se considera que el colágeno puede ser beneficioso para mantener la salud de la córnea y posiblemente prevenir ciertas enfermedades oculares, aunque se subraya que debe complementarse con otros buenos hábitos de vida.

Para aquellos interesados en tomar colágeno como parte de su dieta diaria, es aconsejable seguir las indicaciones médicas y complementar con alimentos ricos en esta proteína, como vegetales de hoja verde, sardinas y pollo. Consultar con un médico o nutricionista puede proporcionar orientación sobre la mejor manera de incorporarlo y mantener una dieta equilibrada a largo plazo.

Con información de Mejor con Salud